KAFEIN
Kafeina / Kafein adalah senyawa yang termasuk golongan alkaloid
Senyawa berbentuk bubuk kristal warna putih ini mempunyai rasa yang sangat pahit.
yaitu termasuk golongan senyawa bahan alam yang mengandung unsur N
sebagai obat perangsang psikoaktif dan diuretik ringan.
dan mempunyai sifat sama dengan amina zat alami yang terdapat di dalam tanaman
teh, kopi, dan kakao
Mengonsumsi kafein sangat aman maksimal 400 mg per hari. sama dengan sekitar 4 cangkir kopi atau 8 cangkir teh per hari. Tapi bila memiliki kondisi kesehatan tertentu, misalnya penyakit jantung, harus mengurangi dosis kafein
konsumsi kafein hingga setengah dari rekomendasi asupan normal. Untuk anak-anak, jumlah kafein yang direkomendasikan sebaiknya tidak melebihi 50 miligram per hari.
Ibu hamil dan ibu menyusui juga harus membatasi kafein, yakni tidak lebih dari 300 mg per harinya,
MANFAAT Kafein
Menekan nafsu makan, dan dapat membantu mengontrol berat badan
Membantu meningkatkan performa saat sedang berolahraga
Meningkatkan fokus
Kewaspadaan diri
Menurunkan risiko sakit jantung dan diabetes
Mengurangi rambut rontok
Mencegah penyakit kanker
Merasa lebih berenergi dan bersemangat
Minuman yang Mengandung Kafein Selain Kopi
Teh Hijau
Minuman Berenergi
Minuman Cokelat
Teh Hitam
Kola Soda.
MINUMAN yang mengandung kafein sangat kecil
- Teh sariwangi
- Susu Coklat
- Coca cola, Sprite, fantaK
Kafein dalam pengobatan dan aturan pakainya
Golongan obat: antimigren dan antivertigo.
BAHAYA KAFEIN
Dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung.
Kecemasan perasaan gelisah dan khawatir.
Insomnia.
cepat tersinggung,
kurang tidur, dan menyebabkan diare.
Waktu terbaik untuk minum kopi
* Pagi ketika tingkat kortisol Anda lebih rendah.
antara pukul 09.30-11.30 dan
* 30 menit diminum sebelum olahraga
Penyakit yang dapat dicegah dengan mengonsumsi kopi
Meminum kopi memiliki efek anti-karsinogenik dalam tubuh.
Manfaat ini dapat mencegah beberapa jenis kanker
kanker payudara, usus, pankreas, dan prostat.
Alasan Larangan minum kafein di malam hari
membuat sistem saraf pusat agar kita tetap terjaga dan waspada,
mengonsumsi kafein sebelum waktu tidur bisa sangat mengganggu waktu tidur malam
Cara mengatasi jantung berdebar dan badan gemetar efek Kafein
1. Kelola stres.
2. Latihan pernapasan.
3. Tingkatkan gula darah.
4. Mengurangi konsumsi kafein.
Efek kafein bertahan 3-5 jam sejak pertama kali masuk ke dalam aliran darah, itu lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk menghilangkan zat kafein yang dikonsumsi.
Jangan mengonsumsi kopi sekitar 6 jam sebelum tidur.
